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2014年12月

健康とは

 

今年も残すところ10日程となりました。今年はどんな年でしたか?

 


私は、仕事ではチャレンジと変化、教育をテーマにやってきました。
新しい治療技術、他院交流、新システム導入など…
まだまだ、やりきれない部分も残していますが( ̄▽ ̄;)課題として続けていきます!

 

私事では、第二子が誕生日し節目の年になりましたhappy01

 

 

さて、 今回のテーマ 

 

 健康とは です!? 

 


何を言っているんだと

 

ハイ   お勉強の時間デス

 


健康には世界基準の定義がありますflair

 


WHO(世界保健機関)が定める健康とは

 

 

 

『健康とは、完全に、身体、精神、及び社会的によい(安寧な)状態であることを意味し、単に病気ではないとか、虚弱でないということではない』


解説;健康とは病気や虚弱でないというだけではなく、身体の体力値が高く、知的には適切教育を受け、社会的(家族、地域社会、職場)には豊かな人間関係があり、精神的にも安定している状態(精神的健康・社会的健康・身体的健康のバランスがとれた状態)というものだといえるでしょう。

 

むずかしくて鳥肌がたちます…coldsweats01

 

要は

 

身体だけではなく、心も、生活も健全であること
という事でしょうか

 

 

 


日本は世界でも不健康大国と言われているようです。


癌の罹患率は上がり続け、生活習慣病からの心疾患、脳血管疾患も増えています

 

いつしか健康になることがゴールになっているような風習が感じられます

 


私は、健康はスタートラインだと思っています。
当然、大病をされたとかそれぞれの状況はあると思います。

 

しかし、


健康になって【何が】したいのか どうなりたいのか
目的や目標
が具体的であればあるほど

 

現状の辛さや痛みや病気等との向き合い方は変わってきます

 


健康はスタートライン

 

その先の未来を見据えた
患者様との関わり合いを本気でしていきたいと想っています

 

 

 

運動いつやるの...??

こんにちは!!

 

陽ので接骨院  島袋です!

 

 

 

 

 

今回は

 

運動いつやるの…??

 

すぐでしょ!!

 

をテーマにして

 

お話させてください!!

 

 

 

(冬は代謝が上がりやすく体脂肪を燃焼 させやすい季節)

 

 

 

 

 

冬はもともと気温が低く、体温を維持するための発熱エネルギーをより多く使います。

 

基礎代謝も夏に比べると10%近く高くなるとも言われており、

 

ダイエットなど体脂肪を燃焼させて身体をスッキリさせたい人にとっては、

 

絶好の季節なのですgood

 

 

 

それにも関わらず、この時期に体重が増えてしまうという人も多いもの。

 

 

 

その原因としては、寒さによって身体を動かさなくなる、いわゆる「運動不足」や、忘年会などでの「食べ過ぎ」などの積み重ねなどが考えられます。

 

適切な運動を続けていれば、この時期は運動の成果が出やすい季節と言えるのです。

 

 

 

冬に適したスポーツはランニングやマ ラソン

 

マラソンは冬の風物詩ともいえます

 

 

 

どの時期においても運動をすると、身体が温まり発熱するようになります。

 

このとき汗をかいて体温を下げるように調節するのですが、

 

夏場に比べると冬場は気温が低く、体温も上がりにくいため、汗をかく量も少なくなります。

 

 

 

冬はマラソンのシーズンでもありますが、暑い時期に走ると汗を大量にかいて脱水症状を起こしたり、

 

熱中症になったりするリスクが高いため、寒い時期に開催されることが身体にとっても負担が少ないのです。

 

こうしたことを考えて、冬でも楽しめる運動としてまずオススメしたいのは、

 

ランニング、ジョギング、ウオーキングといったrun有酸素運動runです。

 

1日10分でもいいので毎日続けることが大切です!!

 

 

 

今から適度な運動を続けていれば夏にはナイスボディーも夢ではありません!!

 

 

 

(冬の朝の運動は、路面凍結や積雪にも 注意)

 

 

 

早朝に運動を行う際には、天候にも気をつける必要があります。

 

前日に雨や雪が降った時などは、

 

路面が凍結していたり、

 

雪が残っていたりして、

 

滑りやすくなっていることがあります。

 

すり切れた靴などでは滑ってしまう可能性がありますので、靴底を確認し、グリップ力があるものを選ぶようにします。

 

路面の状態が良くない場合には、当日の運動は屋内に変更するということも一つの選択肢です。

 

室内でストレッチや軽い運動を行うこ

 

とで、運動習慣を継続するようにしましょう。

 

 

 

 

 

ストレッチを風呂上がりにやるようになって疲れを感じない

 

島袋でした!(笑)こん

大山峻護選手 引退

当院で治療サポートをさせて頂いている

 

大山俊護選手が

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%A7%E5%B1%B1%E5%B3%BB%E8%AD%B7

 

12月6日に引退試合を迎えますconfident

 

私の柔道の先輩であり、

開業当初からご来院頂きまして

開業初期の不安の時には

本当に勇気付けられました

 

 

今年で40歳を迎えるまで

総合格闘技という過酷な競技で

ここまで続けられたことは、精神力の強さの賜物です

 

あきらめない

折れない

挫けても立ち上がる

その精神に私は強く共感して

尊敬しています

 

 

大山選手の代名詞

ALL INTO POWER
~全てを力に~

 

 

素敵な言葉です。

結果はどうなろうとも

全力で応援します!!!!!!!!!!!!

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