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2015年5月

ランニング 膝の痛み

樋山修平ダイエットの為毎日5キロほど走り続けた結果

 

ついに・・・

なんと・・・

 

鵞足炎(がそくえん)になりました!

 

ちょちょちょっとまって

おにぃさんsign03

鵞足炎ってなんですの??

 

と皆様からツッコミを受けそうなので

鵞足炎について説明させていただきます。

 

鵞足炎とは

膝のお皿の内側の少し下のところで起きる炎症のことです。

 

 

がそくえん.jpg

 

汚い膝をお見せしてしまってすいません・・・coldsweats01

 

ここには3つの筋肉が付着します

 

付着する筋肉が鵞足と呼ばれる部分を

引っ張ってしまう事によって炎症が起きます。

 

筋肉が引っ張ってしまう原因としては、走り方が悪い走り終わったあとのストレッチ不足筋肉が捻れてしまっているなどの可能性が考えられます。

 

僕の場合は

岡野先生に走り方を見てもらった結果

走り方が良くないとの忠告を受けましたcrying

 

いまは湿布を貼って、走るのを休憩しています・・・sweat01

 

炎症が起きている時には、安静にして、冷やす事が大切です!

 

もし、走っている最中や、日常生活で膝に痛みがでる方は

一度当院で検査させてくださいsign03

 

痛みが落ち着いたらまた

ランニングフォームに気をつけながら

ランニングを再開したいとおもいますhappy01

 

 

ストレッチ

こんにちは!

渡辺です!

 

最近テレビでも取り上げられている

ストレッチについて書きます!

 

 

ストレッチには静的ストレッチ動的ストレッチがあります!

 

 

と言われても

静的ストレッチと動的ストレッチの違いが

何か分かりますか?

 

 

静的ストレッチは動きがないストレッチです!

学校などでやるストレッチの多くはこれです!

渡辺ブログ2.jpg

 

動的ストレッチは動きを取り入れながら

行っていくストレッチです!

渡辺ブログ3.jpg

 

テレビなどでは

静的ストレッチをやり過ぎると

筋肉や靭帯が緩んでしまい

逆に怪我をしやすくなると言われています!

 

しかし

実際はプロの選手たちも

競技前にはみんなで集まって

静的ストレッチをしています!

 

 

動的ストレッチは競技動作に近い動きをしながら

ストレッチすることができます!

 

 

なので

競技前には動的ストレッチを入れるといいです!

ただ、筋肉が硬い状態でいきなり動的ストレッチをしてしまうと逆にけがをしてしまうと可能性もあります!

 

 

そのため

静的ストレッチを短時間やってある程度

筋肉が動くようになってから

動的ストレッチをやる方がいいです!

 

 

動的ストレッチのための静的ストレッチ

(準備のための準備)と考えてもいいです!

 

 

競技前は静的ストレッチをして

動的ストレッチをしてから

運動をしてみてください!

これからの季節、身体のつらさ

こんにちは 陽ので接骨院 岡野です。

今月も残り一週間となりました。早いですね~ヽ(´o`;

 

来週から6月!! いよいよ梅雨の季節になり、天気や気圧が不安定になり、様々な症状が身体に現れる事が少くないと思います。

 

・身体のだるさ、重さ

・肩こり

・不安やイライラ

・便秘や下痢などの胃腸障害

・不眠、過眠、頭痛

 

これらに該当すると要注意です!

 

原因は、自律神経の乱れです。自律神経は体温を調節する役割があります。しかし、不安定な気候で調節機能が低下し自律神経が乱れてしまうのです。

 

すると三大養生に悪影響を及ぼします。

 

三大養生?(゜ロ゜)

前にも出てきましたね!

そう!食事!運動!睡眠!

 

体に不調や痛みがある方は、この3つの中で必ず何かしらが過多または不足しています。

 

同じ時間にバランスの良い食事をし、

規則正しい睡眠を取り、

軽い運動をする!

 

これが健康の土台となるのです!

土台がしっかりしていると、身体が良くなる力が強くなります。

治療と一緒に健康の土台作りも行っていきましょう!! 

 

皆さんは何か不足、過多しているものはありますか?

僕は、、、、、、、、、

食いすぎ.jpg

食べ過ぎですかねぇ~(笑)

ねちがえる

 

こんにちは

陽ので接骨院島袋です

 

 

今回は寝違えの話題です(^-^)

 

朝起きたら首が回らない 首を動かしたら急に痛くなって動かなくなった などの経験ある方も多いと思います 症状もピンからキリまであって 生活にちょっと支障があるくらいですぐ治るものから 気分が悪くて何にも手が付かない位重症で治るまで一週間 以上かかるのもあります

 

特に辛いのは発症して1日~3日間

炎症(火事)反応が必ず首で起きてるので

首を押しても逆に悪化させる可能性だって考えられます(>_<)

 

でも陽ので接骨院では首を触らず

筋膜からアプローチし遠隔的に治療し

痛みを抑えることが出来ます(^・^)

 

寝とけば良いや!!

湿布張っとけば大丈夫!!と思ってる方

 

、、、、、しっかり治さなければ次痛みが出たとき2倍ほど痛くなります!!

(炎症症状が、落ち着いただけで根本的な事は治ってません)

 

自己判断せずに陽ので接骨院にお任せください!!((o( ̄ー ̄)o))

 

自宅にあった妖怪ウォッチのカード

寝違える.JPG

 

思わず寝違いの事書きたくなりますよね~(*^O^*)笑

5月最後の週です

6月好スタート切れるよう今週頑張りましょうー!!((o( ̄ー ̄)o))

骨盤のゆがみチェック ゆがむ姿勢

ブログを担当します

 

おデブ王子こと樋山です^ ^

最近また太ってきたので気合を再度入れたいとおもいます!

 

さて、今回は骨盤の歪みについて書かして頂きます!

 

私、僕は関係ないと思った人ほど見て頂きたいです。

なぜかというと、ほぼ100%の人が骨盤の歪みがあるからです!

 

嘘だ!って言われるのが怖いので(笑)

最初に5秒でできる歪みチェックを行います!

 

1、かかとを揃えます

 

骨盤歪み1.jpg

 

2、膝の高さを左右比べてみましょう

骨盤のゆがみ2.jpg

3、高さの違いが少しでもあったら骨盤が歪んでいる証拠です!

(もっと詳しく調べたい人は当院で検査させてください)

 

でも痛みもないし、気にならないからいいやっと思った人も少なくないと思います。

 

放置しとくと・・・こんなことに・・・なるかもしれません・・・

 

・今まで腰の痛みがなかったのに、急にギックリ腰をしてしまう

・たくさん運動しているのに、なぜか痩せにくい

・腰は痛みは出ないが、肩の痛みが出やすくなる

・スポーツをやっていて、怪我をしやすくなる

 

これらの事は年齢関係無く、歪みを放置しておくと出てきてしまいます。

 

そもそも、なぜ骨盤が歪んでしまうかというと

仕事中足を組む、立っている時にどちらかの足に体重をのせてしまう、

体を少し捻りながらパソコン作業をするなど小さな事です。

 

こんなことで歪んでしまうの!?

 

と思ってしまいますよね・・・

そうなんです。こんな小さな事の積み重ねで骨盤が歪んでしまうのです。

 

骨盤の歪みを100%治すことはとても厳しいです。

ただ痛みの出にくい骨盤にする事は可能です!

目指すところは、歪んでいても痛みの出にくい骨盤です!

 

その為に必要なのは

・自分のクセ(立ち方、足を組んでしまうなど)に気が付き、しないようにすること

・適度な運動をし、骨盤周りの筋肉を動きやすくすること

・痛みが出る前に骨盤矯正などをする

 

このような事が必要になります。

1人で悩まず何かありましたら

ご相談ください!

入浴とシャワー浴

こんにちは!渡辺です!

 

暑い日が続きますがしっかりと入浴してますか?

 

暑いからといってシャワーだけで済ませてしまうと

冷え症になってしまう可能性もあります!

 

今回は入浴についてお話しします!

 

 

お風呂に入ったとき体が浮くような感覚になったことはありませんか?

 

 

それは浮力です!

 

その浮力のお陰で朝から夜まで体を支えてくれている筋肉が

リラックスしてくれます!

 

また、体温が上がると免疫力自己治癒力が上がり

病気になりにくくなると言われています!

 

温度の高いシャワーでも体は温まっているように思えますが

それはシャワーが当たっているところだけになってしまうため

全身の体温を上げるには入浴の方が効果的です!

 

 

ストレスが溜まり、イライラしているときなど

自律神経が乱れているときにも入浴は効果的です!

 

 

イライラしているときは、交感神経が優位になっています!

 

そんな時は、41度以下のお風呂に10分以上入るとリラックスできます!

 

それと同時に血流や代謝が上がり老廃物を流してくれます!

 

リラックスしている状態は副交感神経が優位です!

 

その状態は質のいい睡眠に必用になります!

 

 

睡眠の1時間前にお風呂に入るとベストです!

 

 

42度以上になってしまうと交感神経が優位になるため

朝方に入るときには効果があります!

 

先日、自分も先生たちと一緒に銭湯に行ってきましたhappy01

 

久々に入浴したら

体が軽くなったかん感じがし、ぐっすり寝ることが出来ました!

 

いつもシャワーで済ませてしまっている人も体のために入浴してみてはいかがでしょうか?

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ストレートネック と 肩こり

こんにちは。

 

今回担当します 陽ので接骨院 岡野です!

 

さて、最近テレビや雑誌で見かけるストレートネックはご存知ですか?

 

ストレートネックとは、首に本来あるべき正常なカーブは失われ、頭が首より前に来ている状態のことを言います。

 

ストレートネック

 

猫背や姿勢の悪い状態で 目線だけを下にしてデスクワークやスマホを長時間やっていると、自然と頭だけ前に出てきます。

 

そして、気が付くと癖となり ストレートネックになっている事が原因として最も多いのです。

 

 

そこで簡単にチェックしてみましょう。

以下の事に該当するとストレートネックの可能性があります。

 

・肘をつき、手で顎を支えることが癖になっている

・気が付くと口が開いている

・首を後ろに倒すと痛みを感じる

・首を前に倒して、顎が胸につかない

 

 

ストレートネックの場合、頭が体より前に来てしまう為に、重い頭を首の筋肉だけで支えなければなりません。首の筋肉が頭を支えるために休むことなく働いています。

 

常に使われている筋肉は、疲労し硬くなります。

 

そして、首や肩のコリや痛み、頭痛、肩の可動域の低下、手のシビレなど様々なトラブルを引き起こす原因となるのです。

 

ストレートネックは、猫背と一緒になることが多く 予防としては、日常生活の姿勢の意識してください。

 

スマホを操作するなら、目線を下げるのではなく 腕を高くしましょう!パソコンと目線は同じ高さにしてみましょう!

 

お困りの方は是非とも当院ストレートネックプログラム、猫背矯正をお試し下さい\(^o^)/

腰痛 攻略は KYT

こんにちは!!

陽ので接骨院島袋です

 

5/17日は待ちに待った

KYT(KEN YAMAMOTO TECHNIC)セミナーでしたup

 

去年の11月も参加したのですが自己流になってる部分がいくつかあり修正したいのもあり、今回も参加させて頂きました!!

 

昨年よりパワーアップしたKEN先生はスゴかったですflair

治療だけでなく人間性もスゴい考え方でいつも勉強になります。

 

陽ので接骨院の理念の中にある

(固定概念にとらわれず全身をみる)

にとてもあってる治療です!

 

またひとつ

 

成長するきっかけがありましたので

 

今日からテンションMAXで地域・社会貢献 頑張りまーす♪

 

KYTMAX.jpg

立ち仕事 長時間立っている時の腰痛の原因とは!?

こんにちは(*^^*)

今回担当します樋山ですshine

 

突然ですが、このような経験をしたことはありませんか?

○長時間立っていると腰が痛くなる

○一日仕事で立っていることが多く、腰が痛くなる

 

このような経験をしたことがある人は、もしかしたら

前後どちらかに重心が移動してしまう癖があるかもしれませんsign01

 

・・・と、言われても自分で重心が、どこにあるかなんて考えたことが

ある人は多くないと思います。

まず重心のチェックからやっていきましょうsign01

① 足を肩幅で開き、自然体で立ちます

② 手を写真のようにして前ももを触ります

IMG_0444.jpg

③ ②と同じように後ろももを触ります

体重.jpg

チェックは以上です

前後触って硬くなっている方に、重心がある可能性が高いです

 

なぜこの重心のバランスによって痛みが出るかというと

触って硬くなっている筋肉は、負担(立っている時の)がかかって

縮んで、硬くなっています。

そうすると、触って頂いた筋肉は骨盤に付く筋肉なので

骨盤を引っ張ってしまって、前や後ろに歪ませてしまいます。

結果、立ち方の癖により腰の痛みに繋がってしまいます

 

ここで、理想の重心の位置をレクチャーさせて頂きます。

① チェックと同じようにももを触ります(チェックの時に硬くなっていた方)

② 前が硬くなっていた方は、重心を後ろにしていきます

  後ろがかくなっていた方は、重心を前にしていきます

③ 前と後ろが同じ硬さの位置を見つけます

同じ硬さの位置が理想の重心の位置です

 

どうしても、普段の悪い癖が体に痛みを出してしまいます。

立ち方にもう一度気を付けて生活してみましょうsign01

 

ただ重心だけが腰の痛みの原因ではありませんsign03

もし、重心の位置を気を付けても治らない腰痛は

当院でしっかりと診させてくださいsign01

朝の腰痛

こんにちは!渡辺です!

 

突然ですが、昼や夜に比べて朝の方が腰が痛いというような経験はないでしょうか?

それには次のような原因があります!

 

①寝る体勢が負担がかかっている

 寝方の中でも特にうつ伏せが腰に負担をかけてしまいます!

 

それは、反り腰が増長させてしまうからです!

渡辺 ブログ.jpg

一番良いとされてる寝方は仰向けです!

しかし、仰向けだと寝にくい人もいると思います!

 

そういった場合には・・・・

 

腰回りの歪みによって腰が布団についていない 可能性がありますヨ!

寝る姿勢を変えるのは大変だと思います!

 

治療でゆがみを改善していくと良く眠れるようになりますよhappy01

 

②腰回りの筋肉が固くなっている

腰回りの筋肉が柔らかく血液の循環がスムーズな人は腰痛にはなりません!

 

逆に、筋肉が固く循環が悪い人は腰痛になってしまいます!

なので、お風呂上がりにストレッチをして筋肉を柔らかくしてから寝るのもいいかもしれません!

 

 

③食事の時間

夜、寝る直前にご飯を食べていませんか?

ご飯を食べた直後に寝てしまうと・・・・・

 

内臓に大きな負担がかかってしまいます!

 

すると、体の反射でお腹や腰回りの筋肉が固くなってしまうのですsad

 

前にも書いたように固くなってしまうと

循環が悪くなり腰に痛みが出てきてしまいます!

 

食事は寝る二時間前までに取るようにしましょう!

 

この中でも寝る体勢が問題となる事が多いので

一度自分の寝る体勢を見直してみると解決されるかもしれません!

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