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「つる」は筋肉からの警告サイン⚠

こんにちは!

山形の弾丸ガールこと秋葉です!cherry

 

最近は蒸し暑い日が続いてますねsun

熱中症対策をしっかりやっていきましょう!

 

 

患者様からよく足がつるという相談を受けることがあります。

そこで今日はdanger「つる」ことについて書きたいと思います!

 

 

まず「つる」というのは

筋肉が急に異常に収縮したり、痙攣したりすることです。

 

「つる」の要因として挙げられるのは

①骨盤の歪み

②身体の冷え

③筋肉の疲労や衰え

電解質バランスの乱れ

水分ミネラルの不足

 

 

当てはまる方は多いのではないでしょうか?

 

どうしたら予防できるの?

それをこれから書いていきますdog

 

 

まず1つ目

こまめに水分補給をするです

電解質を含んだスポーツドリンクなどで補給すると良いです。

 

 

2つ目

ビタミンミネラルをとるです

カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムを含むものとしては豆乳がお勧めです。

しかし、一つの食品に偏らず野菜、豆類、海藻を毎回の食事で摂れるようにしましょう!bud

 

 

3つ目

運動前後のストレッチをするです

運動前にストレッチを行うことで血流が良くなり、筋痙攣が起こるのを防ぎます。

睡眠中に筋痙攣を起こすという人は、就寝前にストレッチを行いましょう!

 

 

4つ目

ゆっくり風呂に浸かるです

この時期はシャワーだけで済ませる方が多いですよね。

そんな時期でもゆっくり湯船に浸かって体を温めるようにしましょう。一緒にマッサージなどを行うのも効果的です

 

 

このように予防策は簡単で誰でもやれば出来ます!

 

最近よくつっちゃうんだよね!という方は是非予防からしてみてください!scissors

 

 

また「つる」の原因となる「骨盤の歪み」

陽ので接骨院でも治せますのでご相談ください!

 

 

 

以上、秋葉でした!

 

 

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