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ひとり言

腰痛攻略!腰痛に負けるな!

こんにちは!

お久しぶりです!

 

陽ので接骨院白井伸弥です!

 

今回は最近増えてきた腰痛【ギックリ腰】についてお伝えしたいと思います!

 

腰痛じゃなくてもそうですが、治療は一番大切なことは痛みがでたらすぐに治療する事です!

痛みがでた初日に何をするのかが大切なんです!

腰痛特に急性のものは炎症を起こしてることが多いので最初の2、3日が特に痛みが強く治療しても、寝てる間に筋肉が硬くなってしまい朝に痛みが戻ることが多いんです!

 

とくに季節の変わり目、四月から環境が変わったり、新社会人にとっては2ヶ月が経ってるので疲れが溜まってギックリ腰にかなりやすいのです!

 

では腰痛にならないためには!

 

重いものを持ち上げるなど、腰に負担がかかる動作をする際は十分に注意する。

 

長時間の立ち仕事、座り仕事の場合は、時々休憩をとり、体を動かす。

 

前屈みや中腰の姿勢は腰にいちばん負担をかけるため、職業上やむを得ない場合などは、生活にストレッチをとり入れる。

         

身体を支える周辺組織の機能を高めるよう、腰痛体操やウォーキングなどの適度な運動をとり入れる。

 

食事や運動による肥満の予防・解消を心がける。

 

当院には温フットでインナーマッスルを鍛えて腰痛を防ぐ方法もあります。

 

 

 

痛みが出たり、変化があるありましたら是非当院にお越しください!

腰痛治療に強いスタッフが揃ってます!!!

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野球肘 原因は投球フォーム??

 

こんにちは塩野ですsun

 

最近陽のでに来院される患者さんで

野球をやっていて、

肘を痛めて来る患者さんが凄く多いです。

 

確かに時期的にも寒くなり

怪我はどうしても起こしやすくなってしまいます

しかし、なぜこんなにも多いのですかね~(๑•ૅㅁ•๑)

 

昨日僕が診た小学5年生の男は

今年軟式から硬式に変えたばかりだと言っていました

硬式に変えてから肘の痛みが出始めて

今でも肘の痛みで完全に曲げれない状態でした。

 

硬式に変えてから痛みが著明になっているので

投球フォームに原因があると思い

フォームをチェックしたところ、

案の定テイクバックの位置から肘の位置が低く

投球動作も肘が低いまま、手投げの状態でした( ゚Д゚)

 

これではただでさえ子供で身体が出来てないのに

この投球フォームを続ければ痛めて当然ですよね!

 

その子に聞いたところ、最近は

投球動作を教わる事があまりないみたいです。

 

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なので、投球動作が気になる。

最近肘・肩に違和感があるなど

もし悩みがあれば、是非陽ので接骨院に

一度ご連絡下さい!!!

KYTセミナーに参加してきました!!!

こんにちは、塩野ですbaseball

 

先週の日曜日はKYTセミナーに参加して来ましたsign01sign01sign01

 

解剖学、運動学に基づき

力学を使っているので誰がやっても成果が出るという本当にすごいセミナーでした。

 

KYTセミナーの講師KEN YAMAMOTO先生

世界を股にかける治療家で、治療の技術だけでなく

自分で解剖までしてしまう程の身体の知識力

そして人間力と全てを兼ね備えていて、本当にすごい治療家です。

 

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身体に触らずに痛みを取ったり

この動作での痛みはここの筋肉が硬くなっているなど

初参加の僕は驚く事がたくさんで本当に衝撃的でした(; ・`д・´)

 

今回のセミナーで技術だけでなく

その技術をものにする為に、自分自身もっともっと勉強し

ステップアップをしなくてはいけないなと思いました!

 

少しでも早く患者様にこの治療を還元出来るように

頑張って行きます(`・ω・´)

 

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落合2中の学生さん 職場体験

こんにちは、塩野ですbaseball

 

今週の火曜~木曜日まで落合二中の学生さん2名が、

職場体験に来てくれてました!

 

新入社員と違って、

学生さんに仕事を教えるとなると難しい事ですね、、、coldsweats01

 

どうしたら伝わるのか、どう説明したら分かりやすいかなど、

僕にとっても凄く良い勉強になりました!

 

初日は挨拶も恥ずかしそうであまり元気に出来ず、

何をするにも恥ずかしそうな学生さんでしたが、

3日目には何も言わなくても自ら挨拶したりベットメイキングをしてくれたりと、

吸収の早さに驚かされましたsign03sign03

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フレッシュな学生さんパワー見せられて、

僕も負けていられませんね(`・ω・´)

 

初心を忘れず、日々フレッシュな気持ち

取り組まなきゃいけないなと、むしろ勉強になりました!笑

 

塩野もフレッシュ全開で頑張ります(≧∀≦)

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気温の変化 夏バテ注意!!

こんにちは、塩野ですbaseball

 

最近台風の影響もあり、変な天気が続きますねcoldsweats01

 

梅雨の時の天気が嘘みたいですね!

 

皆さん、この気温の変化で体調崩していませんか?

 

この時期に多い夏バテ、気温や天気のせいもあり

夏バテになってしまっている人が増えているらしいです。

 

そんな夏バテを予防・改善するには、

食事や生活習慣を一度見直すことが大切です。

ポイントは大きく4つ。

  • 栄養バランスの良い食事をとること
  • 不足しがちな水分をしっかり補給すること
  • ぐっすり眠ってからだを休めること
  • そして軽い運動をして発汗能力を上げること

 

皆さんこの4つのポイントをしっかり守れていますか?

 

守れていない人はこれから夏バテになってしまう可能性もあるので

十分注意して、今年の夏を乗り切りましょう!!!

 

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こんにちは!新人の白井伸弥です(^◇^)v

初めまして!今年の4月から働くことになりました白井伸弥です。

 

今回初のブログ更新ですので、自己紹介させていただきます!

 

10歳の頃から野球をやって来ました!

今でも、休日は野球をやったり観戦に行ってます!

今年春には甲子園まで行ってきました(^^)v

 

アイドルも好きで特に乃木坂46が好きです。

通勤の時や出かけるときに聞きながらリラックスしてます。

 

自分が柔道整復師を志したきっかけは、野球で怪我をしてお世話になったトレーナーの方が、柔道整復師の資格を持っていました。

自分も怪我で苦しんでる選手に寄り添ってサポートしたいと思ったからです。

 

患者様に笑顔と元気を与えていけるような人間になれるように精進していきます

 

 

まだまだ不馴れな自分ですが、受付で元気と笑顔でお迎えします❗

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肩こり頭痛は目の疲れから??

こんにちは、塩野です!

 

最近携帯で漫画を読む事にハマってます(^O^)笑

 

携帯の画面だと文字も小さく画面が明るいので

目にかかる負担がすごく大きいですね(>人<;)

 

長時間読んでいると、目がショボショボして

開けてるのもやっとって感じです。笑

それに目の疲れからか

頭痛もたまに出てしまい

肩こりもあり少し後悔しました^_^;

 

皆さんもこんな経験ありませんか?

なぜ目の疲れから頭痛や肩コリに繋がってしまうのか。

 

読んでいる時の姿勢が悪いと言うのは

もちろんあると思いますが、

実は、目の周りには薄い筋肉の集合体があり

目を酷使することで、この薄い筋肉に疲れとコリが溜まります

このように目に疲れが蓄積されることで発生するのが、眼精疲労です。

 

さらにその疲労は、首を通って肩にまで及びます。

首筋から肩にかけて筋肉が緊張して血行不良となり

その結果、肩こりや頭痛が誘発されてしまうのです。

 

なので、首や肩が凝ったからと言ってそこだけ揉んだりしても改善しないのは

こう言う理由なのです!

 

なかなか肩や首のハリ感が取れない方は

1度目のストレッチも試して見てはいかがですか?(^∇^)

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腰痛の原因は長時間睡眠!?

こんにちは、塩野ですsun

 

皆さんは寝過ぎで腰が痛いという経験ありませんか??

 

僕は、先週の日曜日に10時間ぐらい寝てしまい

起きた時身体がバキバキでした!笑

そして、腰にも痛みが。。。( ;∀;)

 

なぜ、寝て身体は回復するはずなのに

腰が痛くなったり、身体がバキバキになったりしてしまうのかと

疑問に思いませんか?

 

原因は様々ありますが、

マットレス,枕が合っていない、寝返りがうまく出来ていないなどが

考えられます!

 

一般的に、一晩の寝返りの回数は20~30回、
多い人では30~40回くらいと言われています。

ですが、寝返りの回数がこれよりも多い場合には、
何らかの問題があって、
うまく熟睡できていない場合があります。

寝返りが少ない場合、
同じ姿勢で寝ている時間が長いので、
体の同じ部分に汗をかいていたり、
体のある部分が痛くなったりする場合があります。

寝返りせずにずっと同じ姿勢でいると、
マットレスと接触して、
圧力のかかっている部分の血液の循環が悪くなったり、
重力のかかり方が一定であるため、
身体の一定の部分に血液や体液が滞留しやすくなります。

この血液循環が滞ると、
肩こりや腰痛の原因となる事があります。

 

それから、ずっと同じ姿勢でいると

筋肉も固まってしまい

起きた際に固まった筋肉が急激に伸ばされ

それが痛みに繋がってしまう事もあるのです。

 

寝起きに後に身体が痛くなってしまう事が

多い方はまず簡単に出来る

マットレス,枕の見直しから始めてみて下さい!!

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子供の誕生日(^◇^)

こんにちはsun

島袋ですbaseball

先日子供のお誕生日でした(^_-)-☆

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生まれてきてから早1年

あっという間の1年でした。

 

最近からよく歩く、よく笑う、何かを口に入れている笑(~_~;)

大きくなればまた違った大変さがありますねhappy02

 

でも、健康でいてくれるだけで何よりですconfident

全て奥さん任せなので奥さんにも感謝ですね~~smile

休日は親戚とゆっくり~(^_-)-☆

こんにちはsun

 

陽ので接骨院島袋ですbaseball

 

先週日曜日は休日で家族みんなで稲毛のおばさんの家に遊びに行ってきました(^^♪

 

1年ぶりに会ういとこにも会え、子供たちもこんなに大勢に囲まれて最初は人見知りしていましたが

やはり子供は仲良くなるスピードが速いですhappy02

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帰る時には《帰りたくな~い》の連呼で大変でしたが、、良い休日を送れましたgood

 

今月も火曜日で終わりです( ゚Д゚)

3月に入れば桜の季節なので近々桜の綺麗な所に遊びに行きたいです(^◇^)

 

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