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陽ので日記

「つる」は筋肉からの警告サイン⚠

こんにちは!

山形の弾丸ガールこと秋葉です!cherry

 

最近は蒸し暑い日が続いてますねsun

熱中症対策をしっかりやっていきましょう!

 

 

患者様からよく足がつるという相談を受けることがあります。

そこで今日はdanger「つる」ことについて書きたいと思います!

 

 

まず「つる」というのは

筋肉が急に異常に収縮したり、痙攣したりすることです。

 

「つる」の要因として挙げられるのは

①骨盤の歪み

②身体の冷え

③筋肉の疲労や衰え

電解質バランスの乱れ

水分ミネラルの不足

 

 

当てはまる方は多いのではないでしょうか?

 

どうしたら予防できるの?

それをこれから書いていきますdog

 

 

まず1つ目

こまめに水分補給をするです

電解質を含んだスポーツドリンクなどで補給すると良いです。

 

 

2つ目

ビタミンミネラルをとるです

カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムを含むものとしては豆乳がお勧めです。

しかし、一つの食品に偏らず野菜、豆類、海藻を毎回の食事で摂れるようにしましょう!bud

 

 

3つ目

運動前後のストレッチをするです

運動前にストレッチを行うことで血流が良くなり、筋痙攣が起こるのを防ぎます。

睡眠中に筋痙攣を起こすという人は、就寝前にストレッチを行いましょう!

 

 

4つ目

ゆっくり風呂に浸かるです

この時期はシャワーだけで済ませる方が多いですよね。

そんな時期でもゆっくり湯船に浸かって体を温めるようにしましょう。一緒にマッサージなどを行うのも効果的です

 

 

このように予防策は簡単で誰でもやれば出来ます!

 

最近よくつっちゃうんだよね!という方は是非予防からしてみてください!scissors

 

 

また「つる」の原因となる「骨盤の歪み」

陽ので接骨院でも治せますのでご相談ください!

 

 

 

以上、秋葉でした!

 

 

あなたの身体の不調水不足が原因かも、、、

こんにちは!

 

今回ブログを書かせていだきます

信州の暴れ馬こと佐々木 です!

 

梅雨も終わり、ついに夏到来ですね。

 

今年も暑い夏になりそうです。

くれぐれも熱中症には十分に注意して、水分補給をこまめにしてしっかり予防しましょう!

 

と言うことで!

今回は水分補給の大切さを書かせていただきます!

 

なんだ、水分補給の大切さなんか知ってるよ、、と思われたそこの皆さん!!

是非一度最後まで目を通して下さい!

そしてより意識して目的を持って水分補給をしていただきたいと思います!

 

ここで、いきなりですが問題です!

人の体で水の占める割合は約何%でしょう!

 

 

 

 

 

 

正解 は60%です!

 

人の体の約半分以上が水なんです!

これだけでも水の大切さがわかると思います。

 

水分量の目安としては、

体重15キロに対して500mlが必要水分の目安になります。

体重が60キロなら約2リットル最低でも必要になるんです!

2リットルと言うとそんなに飲めないな〜と感じた方も多いと思います

安心して下さい。食事で500ml取れますよ。

実は1日の食事の中で大体500ml程の水分を取っているんです!

なのでその分引いた量の水を意識的に飲んでみて下さい!

 

最後になりますが、症状が強い患者さん、症状が治りにくい患者さん特徴として

水分補給量が圧倒的に少ないという原因が考えられます!

痛みが強い、引きにくい患者さんはこの機会に

一度自分の生活を見直してみて下さい!

一つ一つ痛みの原因は、本当に些細なことの積み重ねです。

痛みのない生活、痛みが出たとしても治りやすい体にする為にも水分補給から始めてみて下さい!

 

 

今回は以上になります。

お身体の事でお困りの際は是非一度

陽ので接骨院にお越しください!

 

猫背の体への影響は巨大!!

 

こんにちは!!

五月に入社した、

渋谷区民のシティーボーイ近藤です。

今年も梅雨が始まりましたー

ハッピーバースデイツーユなんちって

 

 

 

 

 

 

今回は猫背について書いていこうと思います

長期間猫背でいると、体にゆがみがでたり、痛みや病気を発生させることになるのです!

さらに猫背は年齢よりも老けて見えるなど、見た目にも悪影響をもたらします!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実際に、当院の患者様でも猫背で来院される方は多いです。

その中でも症状として多いのは肩こりです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

え!?猫背で肩こり??

 

 

 

 

と思われた方も多いと思います

 

 

 

肩こりの原因として多いのは、

猫背により肩が前に入りこんでしまい肩の上の

筋肉(僧帽筋)が引き伸ばされた結果肩こりとなります

 

 

 

とすると、、、

 

 

 

 

肩を揉んでも良くなりにくいのが肩こりです

もし、肩こりや猫背で悩んでいる方がいたら陽ので接骨院で診

させてください!!

以上、近藤がお伝え致しました

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長時間のスマホ使用は要注意!?

こんにちは、そして初めまして!

 

四月から入社した

山形県出身の秋葉です!

 

今週から6月になり、東京もいよいよ梅雨入りになりそうですねrain

 

 

 

 

これからジメジメして

蒸し暑いなと感じることが多くなると思います、、

 

体調管理をしっかりして、梅雨を乗り切りましょう!rockshine

 

 

私は電車で通勤しているのですが、辺りを見回すと

 

スマートフォンをいじっている人がほとんどです。

 

 

スマートフォンが欠かせない時代になってきましたよね。

 

 

 

そこで、今日はスマホ巻き肩についてお話ししたいと思います!

まず、巻き肩というのは

 

肩が前に出て

 

さらに

 

内側にねじれた状態

 

ことを言います。

 

 

スマホを使い始めて感じた体調不良では肩こり、首こりで半数を占めるそうです。

 

 

 

長時間顔を下に向けた状態のままスマホやタブレットに熱中していると

頭の重さを支えるために体は前傾姿勢になり

 

肩甲骨が開いて胸筋が圧迫されてしまいます。

 

また首の後ろ側が強張り、コリを感じるようになってしまうのです。

 

 

 

 

でも、そんなしつこい肩こり、首こりも陽ので接骨院にかかれば大丈夫です!

そのようなことでお困りな方、是非一度陽ので接骨院にいらしてください!

 

 

 

元気なスタッフが皆さんをお待ちしてます!!!happy01

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筋の硬さそのままにしとくと・・・とんでもないことに・・・

こんにちは!sign01

 

今回ブログを書かせていだきます

 

長野生まれ長野育ち身長が長くなった佐々木 です!

 

5月も終わり、あっという間に6月を迎えようとしています。

季節の変わり目で朝昼晩の気温差もあり、体調を崩しやすい季節ですね。

くれぐれも、お身体には気をつけて生活してください!!

 

 

最近、治療をしていて特に感じることがあります。

 

それは、年齢に関わらず筋肉が硬い人が多いという事です!!

 

筋肉は使わないと硬くなってしまいます!

長時間のデスクワーク、運動不足とさまざまな原因が考えられます。

 

そんな中、自分でストレッチをしても続かなかったり

しっかりできてるのか不安になる場合があるでしょう。

 

そこで!

 

当院の国家資格を持つ治療のプロが、筋肉をしっかりと伸ばし硬い筋肉をゆるめ

自分では出来ないところまでしっかりストレッチ、治療をやっていきます!

 

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筋肉を硬いまま放置しておくと、大きな怪我に繋がったりギックリ腰の原因になりかねません!

 

そうなる前に事前にできる事は沢山あります!

実際に、膝の痛みや腰の痛みで来院された患者様も筋肉の硬さをとるだけでだいぶ楽になりました。

 

もし

お身体の調子が悪いところ

気になる事

何でもいいので、なにかありましたら

一度、陽ので接骨院にご相談下さい!

 

腰痛攻略!腰痛に負けるな!

こんにちは!

お久しぶりです!

 

陽ので接骨院白井伸弥です!

 

今回は最近増えてきた腰痛【ギックリ腰】についてお伝えしたいと思います!

 

腰痛じゃなくてもそうですが、治療は一番大切なことは痛みがでたらすぐに治療する事です!

痛みがでた初日に何をするのかが大切なんです!

腰痛特に急性のものは炎症を起こしてることが多いので最初の2、3日が特に痛みが強く治療しても、寝てる間に筋肉が硬くなってしまい朝に痛みが戻ることが多いんです!

 

とくに季節の変わり目、四月から環境が変わったり、新社会人にとっては2ヶ月が経ってるので疲れが溜まってギックリ腰にかなりやすいのです!

 

では腰痛にならないためには!

 

重いものを持ち上げるなど、腰に負担がかかる動作をする際は十分に注意する。

 

長時間の立ち仕事、座り仕事の場合は、時々休憩をとり、体を動かす。

 

前屈みや中腰の姿勢は腰にいちばん負担をかけるため、職業上やむを得ない場合などは、生活にストレッチをとり入れる。

         

身体を支える周辺組織の機能を高めるよう、腰痛体操やウォーキングなどの適度な運動をとり入れる。

 

食事や運動による肥満の予防・解消を心がける。

 

当院には温フットでインナーマッスルを鍛えて腰痛を防ぐ方法もあります。

 

 

 

痛みが出たり、変化があるありましたら是非当院にお越しください!

腰痛治療に強いスタッフが揃ってます!!!

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すねの痛みもしかしてシンスプリント???

あけましておめでとうごいます。

白井です!

最近脛の痛みを訴え来院される方が増えてきました。

それはもしかして、シンスプリント?

シンスプリントについて説明しますね。

 

新しい環境で競技を始めると、運動する環境が変わることで起きるスポーツ障害があります。 シンスプリントと呼ばれるもののほとんどは、脛骨過労性骨膜炎を指し、下腿内側に位置する脛骨の下方1/3に痛みが発生することを特徴とします。

 

痛みは脛骨に沿ってうずくような鈍痛で始まります。ある一点に集中する痛み(この場合は疲労骨折の可能性も)とは違い、 筋肉が骨に付着するラインに沿って起こります。

 

 



多くの場合、不快感は運動開始時に現れ、そのあと消えて運動が終了するとまた戻ってきたりします。 症状が進むにつれ、不快感は段々ひどくなり、運動している最中はずっと持続するようになります。 そして最終的には、ベッドから起きる時や日常生活の他の動作の最中にも痛みが伴うようになってしまいます。

 

 

 

この障害はランナーに多くみられますが、どんなスポーツでも、シーズンの始めや新学期に新入部員がハードなトレーニングを集中的に行った場合に頻発します。硬い地面の上を繰り返しランニングする、足部を背屈させる(つま先を上げる)筋肉を過剰に使いすぎる、などが原因となります。

 

 



春先にかけてのシーズン前のコンディショニングは、屋内の硬い地面(コンクリートなど)の上で行われたりもします。シーズン入りする前に十分なトレーニングをしていない選手は筋力が弱く、こうした環境も手伝って、障害の発生に拍車をかけてしまうのです。
アスリートはシンスプリントを我慢すべきではありません。

 

なぜシンスプリントになるんだろう?

 

 

人間の足は骨の組み合わせとそれを補強する筋肉で上からのし掛かる体重に耐えています。 通常は筋肉と骨の組み合わせが共同して上からの力に耐えていますが、何らかの理由でどちらかが役目を果たせなくなると、 もう一方がそれを補わなければならなくなります。

 

 

足部にはアーチ(土踏まず)と呼ばれるものがあり、 これが機能すれば衝撃を吸収してくれますが、 このアーチが潰れてしまうと衝撃吸収がしっかりとできなくなり、 さらに骨の配列が崩れ、足底から関節、下腿部の骨や筋肉に大きな負担がかかります。

 

もし症状が出てしまったらアイシングをしっかりしてください

 

 

痛みがひどくなってししまう前に是非来院してください!

 

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人体解剖実習に参加 アメリカ州立大学

院長 赤井です

1月13日~15日まで

2016年1月に続いて二回目の
アメリカ州立大学 人体解剖実習に参加してきましたrun

 

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述べ20時間弱 実に充実した時間を過ごさせて頂きスタッフには感謝しています。
今回も、日本全国から、そしてニューヨーク、シドニー、ベトナム、豪華客船など世界中からも
熱い志高い、セラピストが集まりましたup


一つのテーマであった
長幹骨が二本ある
前腕と下腿のファシャ(膜組織)が区画をつくり
骨膜とブレンドして骨間膜をつくっていた構造をかなり明確に出来たgood

これは、オスグットやシンスプリントの治療に対して大きな収穫になり
これからの治療を変えていくことになりますから、大いに期待してくださいshine

また、区画が違う筋が隣り合わせてビッチリついていて
働きが違う筋が、これだけ密に付着しあっていたら
トラブルが、起きることが容易に想像出来るようになった

これは、肩関節、外反母趾など様々な治療をしていく上で
大きなヒントになります

 

また、
慢性痛や痛みが強い人は
トラウマや怒り、深い悲しみを抱えていることが
多い。
私たちが出来ること
私たちにしか出来ない事はまだまだあるよね



前回(2016年)から今年迄に
ファシャ=膜組織
の定義がより明確になり
人体最大の感覚器であること
それが
自律神経とも関連していることも証明されたとの事

治療が大きく変化するし
知っているとそうでないのでは
全く違うものになる

ファシャ=膜組織
これを知ったら簡単に筋膜リリースとか言えないよ。
だって、どこを言って筋膜としているの?ってことで
その本当の役割を知らずにやみくもに出来ないよね。

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一番の衝撃は
フレッシュ生献体での学び
何をとっても全てが大きな学びになった
腐敗処理された(ホルマリン)ご献体や
解剖書や参考書
では、想像できないことばかりでね

嘘ではないが本当ではないことばかりだよ!

だからこそ

きちんとした治療を提供していくために

人体解剖実習には参加するんです。

このフレッシュな生献体というのは
日本ではまずできません。

陽ので接骨院では

私を含め三名すでに参加しています

 

より良い治療をご提供するために

精進して参りますので、これからもよろしく
お願いします(^○^)

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子供のケガ甘くみたらいかんぜお!!

今回ブログを書かせて頂く

三度の飯より飯が好き

結局ごはん大好き樋山ですriceball

 

スポーツをしている子供の痛み・ケガに関して

大きく分けて二つあることを知っていましたか?

 

・スポーツ外傷

・スポーツ障害

 

この二つは似ているようで大きく違います

 

スポーツ外傷とは

例で挙げると

・スポーツ中に蹴られてしまう

・走っていて足を捻ってしまう

・骨を折ってしまう

などのケガの事をいいます

 

それに対してスポーツ障害とは

体の使い方の悪さによって、身体に負担がかかってしまい

痛みが出てしまう症状をいいます。

例をあげると

オスグット

シンスプリント

疲労骨折

野球肩、肘

などです

 

スポーツ外傷もスポーツ障害も治療をしていくと良くなっていきます。

ただ厄介なのは

スポーツ障害は痛みを取るだけでは反復して痛みが出てしまいます。

なぜならスポーツ障害はなってしまう原因があるからです。

 

原因の多くは身体の使い方の悪さ、間違いにあります

 

なのでその痛みを筋肉痛と間違えてそのままにしておくと・・・

 

大きなケガや、治りにくい痛みになってしまうかもしれません!!

 

子供の痛みは甘く見たらいかんぜお ってことですね!!

 

当院では身体の使い方や、痛みの原因をしっかり検査させて頂いて施術をしていきますので

安心して任せてください。

 

以上樋山がお伝え致しました

 

静的ストレッチ・動的ストレッチ間違って使っていませんか?

こんにちは、塩野ですbaseball

寒さが増して運動中の怪我が

増えて来ていますねcoldsweats01

 

皆さんは、運動前、運動後に

しっかりストレッチをしていますか?

 

当院に来院されている患者さんの中にも

動的ストレッチと、静的ストレッチの使い分けが分からない

って方がすごく多いです!!

 

なので、今回はストレッチについて書かせて頂きます!

 

まずは動的ストレッチと静的ストレッチの違いですが、

動的ストレッチは筋肉をほぐし、可動域を広げるものです!

 

静的ストレッチは筋肉に蓄積した老廃物を排出することです!

 

運動前には動的ストレッチで

1,ウォーキングやジョギングなどで心拍数を上げる

2,筋肉の温度と柔軟性を上げる

3,筋肉に刺激を与える

をする事で柔軟性、筋肉の反応速度がアップする事でパフォーマンスアップの効果があります!

 

運動後には静的ストレッチで

可動域ギリギリのところまで伸ばした姿勢を維持する事で、

柔軟性の維持にも効果があります。

 

動的・静的ストレッチのポイントとしては

1,準備運動、ウォーミングアップが「動的ストレッチ」

2,3つの順序がある動的ストレッチ

3,ケガ防止やパフォーマンスの向上

4,静的ストレッチは可動域の限界まで数十秒間伸ばすこと

5,疲労物質を排出、心身リラックス効果

6,静的ストレッチはケガ防止にあまり効果がない

7,運動前は動的ストレッチ、運動後は静的ストレッチ

 

以上のポイントをしっかり把握し、

効率の良いストレッチをしていきましょう!!

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