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陽ので日記

暑い時こそ筋力強化(*^。^*)

 

 

こんにちはsun

陽ので接骨院島袋ですbaseball

 

6月も半分が過ぎようとしてこれから

本格的な暑さになりそうですね

 

そこで多い習慣が

暑いから運動しない

冷たい食事が多い

クーラーで体が冷えるなどが、

多いですよねsweat02

それは全て体を冷やしている可能性があります

そうする事で、体力が落ち、筋力も落ち

結果的に代謝が落ちます

 

そうなって欲しくないので、

当院では今日から温フィットの告知を開始

温フィット.JPG

玉川温泉の看板マットで、体を芯から温め

EMSで、インナーマッスルを鍛え代謝、筋力アップ

 

毎年夏バテしている方は、オススメです(^O^)

人の身体に必要な水分量は?

 

こんにちは、塩野ですsun

 

皆さんは1日にどのくらい水分摂取が必要か知っていますか??

 

私たち人間の体は

水分で構成されている割合が思いのほか多く、

成人であれば体重の約60パーセント

水分でできていると言われています。

 

日々の生活においては

尿、便、汗などで水分が排出され、

1日あたりに排出される水分量の合計というのが約2リットルから2.5リットル

と考えられています。

 

どのくらい水分が必要かと言うと

理想 20キロで 1ℓ

目標 15キロで0.5ℓ

と言われています!

なので、60キロの人で言うと2リットル

必要ということになります!

 

皆さんはしっかり必要分の水分取れていますか?

 

ちなみに僕は取れていないです( ͡° ͜ʖ ͡°)

 

皆さんも水分は身体にとても大事なので

気にして取るようにしましょう!!!

塩野 ブログ (2).JPG

 

久しぶりのバッティング(^o^)

こんにちはsun

陽ので接骨院島袋ですbaseball

 

昨日は休日だった為久々に

バッティングセンターup

 

頭の中のイメージは理想の打ち方、ボールの勢いでしたが

現実は足ガタガタ、手はパンパンで期間が開くとこんなに打てないものかとビックリしました。。。

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そして次の日には全身筋肉痛です笑

筋肉痛が抜けるのも2日ほどかかりそうですねcrying

 

運動後の筋肉痛は、筋肉が微細に傷つく事によって起こるのですが2日ほど経っても筋肉痛が抜けない場合は筋肉が大きく傷ついている可能性があります。

それを放っておくと、歩き方や身体の使い方が悪くなりぎっくり腰、寝違い、背中の痛みに変わる事も多いです。

ですので、運動後の筋肉痛もただの筋肉痛に捉えず時間の経過を把握してなかなか抜けない時は大きく傷ついている証拠なので、すぐ相談して下さい(*^。^*)

 

因みに25球10球空振り(-_-;)

もう行きませんわ(笑)

運動前のストレッチ 注意事項!

こんにちは、塩野ですsun

 

先週の日曜日社会人の草野球に助っ人として参加して来ましたbaseball

 

ユニフォームを着てちゃんと野球をするのは

3,4年振りでした。

久々の運動だったので動けるか心配だったので、

アップを入念にし、しっかり身体を動かしてから試合に入りました!

 

 

その効果もあり、怪我無く楽しく野球する事が出来ました(*^▽^*)

 

皆さんは運動前のアップでどのような事していますか?

 

運動前に静的なストレッチは逆効果という事を知っていますか???

 

僕も現役の時は何も知らず入念にストレッチをしていましたが、

静的なストレッチをしてしまうと最大筋力が低下すると言われています!

 

なので、運動前は静的ストレッチでは無く、

動的ストレッチをするよう心掛けてみて下さい(^O^)

 

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肩や肘の痛みにはこれっ!!

 こんにちはsun

陽ので接骨院島袋ですbaseball

 

今日は久しぶりに東京ドームで、巨人vs広島

大迫力ある応援から熱いプレー

心から感動し写真を撮り忘れ、、、笑

 

 

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ドームの外に出て慌てて気づき外からドームをパシャcamerashine

 

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選手の出待ちにも賛同し充実のお休みでしたgood

 

 

当院にも高校野球で活躍している生徒が来ていて

肩の痛みや肘の痛みに悩んでいます。

最近プロ野球選手たちにも使用されているファンクショナルカッピング

可動域改善から痛み制限、筋膜リリースなど幅広く使われています

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即効性もあるので、試してみて下さい!

疲れた身体をリフレッシュ!!!

 

こんにちは!塩野ですbaseball

 

僕は今週GWの振替休日で月~水まで

お休みを頂いていました!

 

久しぶりに実家に帰り、家族と買い物に行ったりとのんびり過ごしました!

日曜日には地元の友達と

昭和記念公園でBBQをしました(^∇^)

 

塩野 ブログ.JPG

 

天気も良く最高のBBQ日和でした!!!

炎天下の中のキンキンに冷えたビールは

やっぱり堪りませんね(*^^*)笑

 

塩野 超音波.JPG

 

4連休でのんびりリフレッシュも出来たので

5月病なんかにならず元気に乗り越えられそうです!

 

皆さんはGW明けて5月病になりませんでしたか?(^_^;)

 

これからまた段々夏に向けて暑くなって来ますね!

しっかり水分や休息を取り

熱中症、脱水症状などには気を付け

夏も元気に乗り越えましょう(*^▽^*)

 

長旅で腰が痛い(T_T)

こんにちはsun

陽ので接骨院島袋です!

 

先日急に富士山fujiを見た事がない。

とふと思い早速、登山では無く観に行ってきました(*^。^*)

 

ネットで検索するとすごく綺麗な感じでワクワクしながら電車で出発ーup

電車から見える太平洋~wave

茅ヶ崎駅ではサザンオールスターズが流れてる~note

非現実的な感じでたまには電車で移動も良いと感じました

 

約3時間乗って着いたが、

まさかのまさか

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雲で全く見えません(-_-;)

 

 

でも行けた事に満足していたのかあまり残念ではなく

また来たいと思いましたsmile

 

 

でも行き帰りで6時間電車に座りっぱなしは

腰が半端じゃなく痛くなり、毎日デスクワークで一日中座られている患者様などの気持ちが痛いほど感じられました(T_T)

30分に1回立って体を伸びすだけでも違っていたと思います

明日からの治療にも患者様に説明し共に治していく環境を作っていきます!

旅行での腰や背中の痛みの原因!

こんにちは、岡野です。

 

GWの代休を頂きまして、箱根に行ってきました。

 

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雨男の岡野ですが、今回は何とか曇りで持ちこたえてくれました……

 

ロマンスカー、登山鉄道、ケーブルカー、そしてロープウェイや遊覧船と箱根を一周して来ました。

 

 

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途中で海賊に遭遇したりしましたがなんとか無事でした。

 

 

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大涌谷で黒玉子も食べ、寿命も14年伸びたそんな楽しい旅でした!

 

 

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移動中、座っている事が多かったのですが、腰や背中が痛くなりました。

 

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ずっと同じ姿勢でいると、太ももや殿部の筋肉が圧迫され硬くなります。

 

すると、腰や背中の筋肉に影響が出るのです。さらに足のむくみにも繋がります。

 

 

もし同じように腰や背中が辛い方がいらっしゃいましたら、是非とも足や殿部の筋肉を重点的ストレッチやマッサージを行ってみて下さい!

 

 

その日の内に行えば、翌日にツラさを持ち越さずにスッキリと目覚める事ができるでしょう!

 

 

それでも数日、ツラさや痛みが続くようなら陽ので接骨院にご連絡下さい!!!

寝違いの痛みにはこれっ!!!!

こんにちはsun

陽ので接骨院島袋ですbaseball

 

先日友達が寝違いをしたと連絡を頂いたので

ぶっ飛びして葛西までーdash

 

仕事柄、お寿司を毎日毎日握っていて

顔を下に向けている為首から肩、腕までガチガチsweat01

 

手技やはり治療を行ったが

動きの制限が残っていたので残りはカッピングで改善happy01

 

やっぱり筋膜や色んな組織との癒着が剥がれて

真っ赤になってましたね

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カッピングは痛みの軽減、可動域の改善、スポーツ障害には必須の治療ですねgood

 

終わった後は

中本蒙古タンメンご馳走になりました(^o^)

 

激ウマ、激辛、汗やば、口の中ヒーヒーハーハーでしたがまた食べたくなる美味しさ

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今度は北極の激辛食べまーす(*^。^*)

歩き疲れ 身体のメンテナンスには、マッサージ!

こんにちは、塩野ですsun

 

GW皆さんいかがでしたか?

 

僕は日曜日に横浜に出掛けて来ました!

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さすがGWですね。

山下公園も、赤レンガ倉庫も、中華街も

どこも見渡す限り人ばかりでしたcoldsweats01

 

塩野 超音波.JPG

焼き小籠包初めて食べたのですが、

とても美味しかったです(*´ω`*)

 

久しぶりの横浜って事もあり、すごく楽しかったです(^O^)

 

歩き過ぎたのか、家に帰ったらふくらはぎがぱんぱんでした笑

なので、お風呂で軽く揉んでストレッチをしましたが、

やっぱり物足りないです^_^;

自分で自分の身体を揉むのって難しいですよね、、、

 

当院では保険治療はもちろんですが、

自費治療でマッサージなども行っています!

身体が全身疲れているや、

歩き過ぎて足がぱんぱんなど

身体のメンテナンスも当院にお任せ下さい(*^ω^*)

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