こんにちは！渡辺です！
暑い日が続きますがしっかりと入浴してますか？
暑いからといってシャワーだけで済ませてしまうと
冷え症になってしまう可能性もあります！
今回は入浴についてお話しします！
お風呂に入ったとき体が浮くような感覚になったことはありませんか？
それは浮力です！
その浮力のお陰で朝から夜まで体を支えてくれている筋肉が
リラックスしてくれます！
また、体温が上がると免疫力や自己治癒力が上がり
病気になりにくくなると言われています！
温度の高いシャワーでも体は温まっているように思えますが
それはシャワーが当たっているところだけになってしまうため
全身の体温を上げるには入浴の方が効果的です！
ストレスが溜まり、イライラしているときなど
自律神経が乱れているときにも入浴は効果的です！
イライラしているときは、交感神経が優位になっています！
そんな時は、41度以下のお風呂に10分以上入るとリラックスできます！
それと同時に血流や代謝が上がり老廃物を流してくれます！
リラックスしている状態は副交感神経が優位です！
その状態は質のいい睡眠に必用になります！
睡眠の1時間前にお風呂に入るとベストです！
42度以上になってしまうと交感神経が優位になるため
朝方に入るときには効果があります！
先日、自分も先生たちと一緒に銭湯に行ってきました
久々に入浴したら
体が軽くなったかん感じがし、ぐっすり寝ることが出来ました！
いつもシャワーで済ませてしまっている人も体のために入浴してみてはいかがでしょうか？
