こんにちは！
渡辺です！
最近、寒くなってきて乾燥も始まりましたね！
そんなとき
皆さんが気を付けることの１つに「風邪」があると思います！
風邪をひきやすいときは
免疫力が下がっているときが多いです！
免疫力は
ストレスや寒さによって低下していきます！
そこで
今回は免疫力を上げるための方法を書きたいと思います！
まず初めに
体温を上げることです！
体温が上がれば免疫力も上がります！
そのために
しっかりと入浴したり、適度な運動が大切です！
そして
睡眠も大切になってきます！
近年、睡眠不足の人が増加しています！
仕事のお昼休みなど完全に眠れなくても
目を閉じているだけでも
体は休まると言われています！
食事もバランスよく
適量をしっかりと摂りましょう！
バランスが悪いと免疫力だけでなく
その他のところでも体に悪影響を与えます！
そしてなにより
笑顔です！
そんなことで？と思うかもしれませんが
笑うだけで自律神経のバランスがよくなり
免疫力を上げてくれます！
毎日、笑顔で免疫力を上げながら
楽しくすごしましょう！
