こんにちは！
今回担当する渡辺です！
今回は食事と腰痛について書きます！
食事には
気を付けなければならないポイントがあります！
1.食事の量
2.回数、時間帯
3.栄養のバランス
です！
これらが乱れてしまうと
腰痛の原因の１つである「肥満」につながります！
人の体は
腰を前に曲げたときにそこにかかる負荷は
体重の4倍と言われています！
体重が増えれば増えるほど
かかる負荷は大きくなります！
これから
食べ物の美味しい
『食欲の秋』に向かっていきますが
暴飲暴食には注意していきましょう！
また、意外とやってしまう
早食いやながら食い、
寝る前や夜遅くの食事、
１日の食事回数が不規則
など気を付けなければなりません！
腰痛にならないため、予防するために
運動やストレッチ、バランスのとれた食事など
毎日の少しずつの
努力の積み重ねが大切になってきます！
