今回のタイトルには理由があります
それは
年末の大掃除で見事にぎっくり腰をしてしまいました・・・
もともとギックリ腰は癖になっていた
年末の大掃除でこれから重いものをたくさん持つぞ！！
と気合を入れて
重い棚を持ち上げた瞬間
腰から ギック！！ と音が聞こえました・・・
その場で処置をしたので、二日後には通常通り動けるようになりました(*^^)v
・早めの処置
・骨盤ベルトでの骨盤の安定
・動ける範囲でのウォーキング
これらの大切さが良く分かりました
寒い時期はどうしても筋肉が緊張してしまいます
筋肉が緊張してしまうと関節に負担をかけます
急な動きや重いものを持つときは
中腰から体を上げるのではなく
膝を使い
筋肉で体を支えないように気を付けましょう
それでは
経験者は語るのコーナーは以上です（笑）
樋山がお伝えしました
