こんにちは！
渡辺です！
今回は不眠症についてです！
不眠症といっても大きく3種類に分けられます！
１.入眠困難な不眠症
なかなか眠りにつけない、眠るまでに時間がかかるといった症状です！
2.中途覚醒な不眠症
夜中の2時や3時などに目が覚めてしまう中途半端な睡眠の症状です！
3.早朝覚醒な不眠症
しっかり眠れるし、途中で起きることもないが朝早くに自然に目が覚めてしまう症状です！
人によりますが
この内、１つだけの症状の人もいれば
いくつかの組み合わせで不眠症になっている人もいます！
そのような人たちは基本的に
自律神経の乱れが原因であることが多いです！
交感神経が興奮している状態では
不眠症を改善させるのは難しいでしょう！
日常生活で
自律神経の乱れを少しでも整えられるよう
いくつかの方法を上げます！
１つ目はカフェインをなるべく摂らないことです！
ご存じの方も多いと思いますが
カフェインを取るとなかなか眠りにつけず
逆に目が冴えてきてしまいます！
それは、カフェインによって自律神経が興奮してしまうからです！
２つ目は内臓を冷やさないことです！
内臓は副交感神経といってリラックスするための神経が働くと多くの血液が運ばれます！
冷たい飲み物、食べ物ばかりで体の中を冷やしてしまうと血管が細くなり血管が運ばれず交感神経が働いてしまうため不眠症の症状が出ます！
３つ目は寝る準備を早めにすることです！
夜遅くまでテレビを見ていたりパソコンを使っていたり、今の時代ではスマホも同じです！
これらの光は脳を興奮させてしまいます！
脳が活性化してしまうとなかなか眠りにはつけません！
これらは自分で気をつけて出来るセルフケアのようなものです！
当院では超短波という自律神経を整える物があります！
不眠症がなかなか改善されないときは
ぜひ１度、体験してみてはいかがでしょうか？
