これからあったかくなってくることで運動を始めようと思っているあなた！！
なにもしない状態から運動を始めると・・・
体を痛める可能性があります！！
運動をしないと当たり前のことながら筋肉量が落ちてきます
筋肉は、主に体を動かす役割
体にかかる衝撃を吸収する役割
があります。
なので筋肉が硬い状態で運動してしまうと
体は動かず・・・衝撃が体にダイレクトにかかってしまいます
とても恐ろしいですよね・・・
まずは、ストレッチから始めましょう！！
ランニングをする方は
➠ふくらはぎのストレッチがオススメです
手を使うスポーツをする方は
➠前腕のストレッチ、もしくは肩のストレッチがオススメです
このようにやるスポーツ、やることでストレッチなども変わってきます
ストレッチなどは、ネットにも多く載っているのでまずはそれから始めましょう
ただここで一つ注意です
運動をする直前はストレッチは避けた方がいいと思います
緩みすぎると筋肉は働きづらくなります
なのでうごきを良くするぐらいのストレッチを心掛けましょう！！
樋山がお伝えしました(^O^)
