こんにちは、塩野です
皆さんは寝過ぎで腰が痛いという経験ありませんか？？
僕は、先週の日曜日に10時間ぐらい寝てしまい
起きた時身体がバキバキでした！笑
そして、腰にも痛みが。。。( ；∀；)
なぜ、寝て身体は回復するはずなのに
腰が痛くなったり、身体がバキバキになったりしてしまうのかと
疑問に思いませんか？
原因は様々ありますが、
マットレス,枕が合っていない、寝返りがうまく出来ていないなどが
考えられます！
一般的に、一晩の寝返りの回数は２０～３０回、
多い人では３０～４０回くらいと言われています。
ですが、寝返りの回数がこれよりも多い場合には、
何らかの問題があって、
うまく熟睡できていない場合があります。
寝返りが少ない場合、
同じ姿勢で寝ている時間が長いので、
体の同じ部分に汗をかいていたり、
体のある部分が痛くなったりする場合があります。
寝返りせずにずっと同じ姿勢でいると、
マットレスと接触して、
圧力のかかっている部分の血液の循環が悪くなったり、
重力のかかり方が一定であるため、
身体の一定の部分に血液や体液が滞留しやすくなります。
この血液循環が滞ると、
肩こりや腰痛の原因となる事があります。
それから、ずっと同じ姿勢でいると
筋肉も固まってしまい
起きた際に固まった筋肉が急激に伸ばされ
それが痛みに繋がってしまう事もあるのです。
寝起きに後に身体が痛くなってしまう事が
多い方はまず簡単に出来る
マットレス,枕の見直しから始めてみて下さい！！
