こんにちは、塩野です
皆さんは1日にどのくらい水分摂取が必要か知っていますか？？
私たち人間の体は
水分で構成されている割合が思いのほか多く、
成人であれば体重の約６０パーセントが
水分でできていると言われています。
日々の生活においては
尿、便、汗などで水分が排出され、
１日あたりに排出される水分量の合計というのが約２リットルから２.５リットル
と考えられています。
どのくらい水分が必要かと言うと
理想 20キロで 1ℓ
目標 15キロで0.5ℓ
と言われています！
なので、60キロの人で言うと2リットルは
必要ということになります！
皆さんはしっかり必要分の水分取れていますか？
ちなみに僕は取れていないです( ͡° ͜ʖ ͡°)
皆さんも水分は身体にとても大事なので
気にして取るようにしましょう！！！
