最近の夜は冷える事も多いですが
陽ので接骨院のスタッフは半分がまだ半ズボンです(笑)
そんなチーム半ズボンの一人樋山です(*^^)v
スポーツの秋！！！
僕にとっては食欲の秋！！
これから運動を始めようと考えてる人も多いと思います
ここで大切なのが準備です
普段運動をしていないと体が硬くなります
その状態で運動をすると・・・
いうまでもないですよね
そうです、ケガをする可能性が高いです
しかも最近、日によっては寒い日もあります
そうするとより一層筋肉は硬くなります
普段運動をしていない人は、運動の前の運動をしましょう
具体的に言うと
ストレッチをメインで行うとベストです！
ストレッチを運動前にすると
ケガをしやすくなるって聞いた事あるよ！
とこの前患者さんに質問を受けました
答えとしては、やり過ぎは良くないですが
１５分以上前にストレッチをするのであれば問題ない
とアメリカのアスレチックトレーナーの方からハワイでアドバイスをうけました
準備不足はケガのもとです
僕もこの前そろそろジムに行こうと思い
向かったらジムのカードを家にわすれました
これも一種の準備不足です・・・
ケガはしなかったですが
心が折れました(心の骨折)
僕も皆さんも準備は怠らず運動に臨みましょう
