突然ですが
仕事中、家事中、何かに集中しているときに
呼吸が浅く感じたことはありませんか？
原因は・・・近くに上司や、姑さん、苦手な人が近くにいるので
緊張して体が硬くなっているからです！
・・・というのは冗談です(笑)
作業中の姿勢が原因かもしれません！
ここで一つ、姿勢でどれだけ呼吸が変わるか体験してみましょう
まずは悪い姿勢で呼吸をしてみましょう
○肩を前にします⇒背中を丸くします⇒頭を前に出します
このような姿勢です。この姿勢で大きく呼吸をしてみましょう
次は良い姿勢で呼吸をしてみましょう
○胸を広げます⇒手を大きく外に開きます⇒背筋を伸ばします
またこの姿勢で呼吸をしてみましょう
どちらの方が呼吸しやすかったでしょうか？
僕は後のほうが呼吸しやすかったです！
※個人差があります
なぜこのような違いがあるのでしょうか
謎を解くカギは呼吸のメカニズムにあります！
二つの重要な働きがあります
まず肋骨の間にある筋肉が、働くことによって肋骨を上下させます
さらに横隔膜という筋肉が上下することによって
息を吸ったり吐いたりすることが可能になります
この二つの働きによって我々は呼吸をしています
実は肺には筋肉がありません、肺自体が動くのではなく
その周りが動くことによって呼吸をしているのです。
悪い姿勢は体勢が前に行っているので、肋骨の動きを制限してしまいます。
結果、呼吸が浅くなってしまうのです・・・
呼吸が浅くなるとこのようなことが起こります
・脳が酸欠になり、ぼーっとする、集中できなくなる
・自律神経が乱れてしまい、イライラする
・代謝が悪くなるので、肌が荒れる
・あくびが多くなる
集中している際このようなことに当てはまったら・・・
呼吸が浅くなっているサインかもしれません
当院では姿勢のチェックをさせていただいております！
自分の姿勢をチェックしたい人はご相談ください
最近ダイエットがうまくいっていない樋山がお伝えしました
