こんにちは
ゴールデンウィーク実家に帰り、友達と遊んで、満喫しようとしたが
風邪をひき、自宅でゴールデンウィークを過ごした樋山です
みなさんはゴールデンウィークを楽しめたでしょうか？
僕はたくさん予定があったのに、風邪をひいてしまいました・・・
(自己管理が下手な証拠です)
今回は僕が失敗して気付いた、自己管理方法をお伝えします！
まず前提として、体が疲れていたり、睡眠を取れていない状態だと
身体の免疫が下がってしまいます！
免疫とは体の防御作用なので、これが下がってしまうと
風邪をひきやすかったり、病気にかかりやすかったりします・・・
ここで、自分のどこがいけなかったと言うと
まず、睡眠が足りないという部分です
どうしても寝るのが４時間～５時間という時間でした。
基本的に睡眠の目安は、７時間と言われています
今考えると少し睡眠が足りないと感じました
次に食事です
ダイエットをしていたので、夜ごはんを抜いたり、バランスの悪い食事をしていました。
これらの事が重なり、僕の免疫作用を下げていたのだと思います
大切なのは、規則正しい生活をするということです！
風邪をひかないヒントは、普段の生活の中に隠されているかもしれません
最後に、最終日に池袋に遊びで行って撮った、ベストショットをのせておきます！
