こんにちは！
渡辺です！
最近テレビでも取り上げられている
ストレッチについて書きます！
ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチがあります！
と言われても
静的ストレッチと動的ストレッチの違いが
何か分かりますか？
静的ストレッチは動きがないストレッチです！
学校などでやるストレッチの多くはこれです！
動的ストレッチは動きを取り入れながら
行っていくストレッチです！
テレビなどでは
静的ストレッチをやり過ぎると
筋肉や靭帯が緩んでしまい
逆に怪我をしやすくなると言われています！
しかし
実際はプロの選手たちも
競技前にはみんなで集まって
静的ストレッチをしています！
動的ストレッチは競技動作に近い動きをしながら
ストレッチすることができます！
なので
競技前には動的ストレッチを入れるといいです！
ただ、筋肉が硬い状態でいきなり動的ストレッチをしてしまうと逆にけがをしてしまうと可能性もあります！
そのため
静的ストレッチを短時間やってある程度
筋肉が動くようになってから
動的ストレッチをやる方がいいです！
動的ストレッチのための静的ストレッチ
（準備のための準備）と考えてもいいです！
競技前は静的ストレッチをして
動的ストレッチをしてから
運動をしてみてください！
